{"id":76,"date":"2020-07-23T19:51:36","date_gmt":"2020-07-23T22:51:36","guid":{"rendered":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/?p=76"},"modified":"2020-07-24T10:25:55","modified_gmt":"2020-07-24T13:25:55","slug":"10-anos-de-maratona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/10-anos-de-maratona\/","title":{"rendered":"10 anos de Maratona!"},"content":{"rendered":"\n

Dia 18\/07\/2020 fez 10 anos que completei minha primeira\nmaratona, a Maratona do Rio de Janeiro. Depois vieram mais 12 maratonas, pelo\nmenos 1 por ano, com exce\u00e7\u00e3o desse ano at\u00edpico que estamos vivendo.\nInfelizmente at\u00e9 agora todas as provas em que eu estava inscrita foram\ncanceladas ou adiadas.<\/p>\n\n\n\n

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Ultimo quilomentro da maratona do Rio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eu j\u00e1 tinha muitos anos de corrida, muitas provas feitas\nquando minha amiga e parceira de tantas outras aventuras teve a ideia de\nfazermos uma maratona. O Rio de Janeiro foi escolhido por ter um percurso\nlindo, relativamente f\u00e1cil e por j\u00e1 conhecermos bem metade do trajeto, pois j\u00e1 t\u00ednhamos\ncorrido a Meia do Rio v\u00e1rias vezes.  Escolhida a prova ent\u00e3o come\u00e7amos a elabora\u00e7\u00e3o\ndo \u201cprojeto da corrida\u201d, planejamento dos treinos, e foram muitos, muitos\ntreinos, defini\u00e7\u00e3o dos ritmos, da alimenta\u00e7\u00e3o, etc. N\u00f3s t\u00ednhamos uma meta de\ntempo para concluir a maratona, ent\u00e3o eu foquei em um pace espec\u00edfico e mantive\nmeu objetivo. O que ajudou bastante, na minha opini\u00e3o, e foi t\u00e3o importante quanto\no meu t\u00eanis, foi o rel\u00f3gio com GPS, ele \u00e9 uma ferramenta fundamental para\ncontrolar o ritmo e as dist\u00e2ncias, permite que eu saiba exatamente o que eu fiz\ne assim consigo avaliar meu desempenho. E deu tudo certo!!!<\/p>\n\n\n\n

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Eu e meu marido, que me estimulou a correr e hoje me acompanha.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ao contr\u00e1rio das outras provas em que eu sempre fico nervosa\nantes, para essa eu estava muito tranquila, eu tinha certeza que estava bem\ntreinada e que conseguiria completar, treinei muito para isso. H\u00e1 10 anos atr\u00e1s\na quantidade de participantes nessa maratona n\u00e3o tem compara\u00e7\u00e3o com agora, era\nmuito mais tranquila, o tempo estava perfeito para correr, o cen\u00e1rio\nmaravilhoso, 42 km na orla do Rio. Fui controlando km a km o meu ritmo, olhando\no rel\u00f3gio e obedecendo a minha programa\u00e7\u00e3o e completei super bem, que alegria\ncruzar a linha de chegada, a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 de entregar um projeto que levei muito\ntempo para desenvolver e finalizar.<\/p>\n\n\n\n

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Eu e minha amiga Ci\u00e7a, no aquecimento da maratona.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

J\u00e1 faz algum tempo que treino com assessoria, atualmente optei por uma planilha individual elaborada pelos meus amigos e professores da GH RUNNING, hoje sei que \u00e9 fundamental ter um acompanhamento profissional para aproveitar melhor os treinos e para que eles sejam mais eficientes, e isso n\u00e3o quer dizer que pensar s\u00f3 em performance. Ter uma planilha significa ter um profissional pensando por voc\u00ea, fazendo com que os treinos n\u00e3o fiquem mon\u00f3tonos e sejam direcionados de acordo com um objetivo. No meu caso \u00e9 fundamental adequar a minha idade com as minhas metas e me manter longe de les\u00f5es. Pretendo ainda correr muitas maratonas e outras provas tamb\u00e9m, unindo o que eu mais gosto de fazer que \u00e9 correr e viajar!
N\u00e3o importa a sua idade, voc\u00ea pode correr sempre, aonde e quando quiser!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dia 18\/07\/2020 fez 10 anos que completei minha primeira maratona, a Maratona do Rio de Janeiro. Depois vieram mais 12 maratonas, pelo menos 1 por ano, com exce\u00e7\u00e3o desse ano at\u00edpico que estamos vivendo. Infelizmente at\u00e9 agora todas as provas em que eu estava inscrita foram canceladas ou adiadas. Eu j\u00e1 tinha muitos anos de… Continue a ler »10 anos de Maratona!<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-76","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84,"href":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76\/revisions\/84"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/knsports.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}